Як прискорити обмін речовин?

Більшість жінок намагаючись схуднути сидять на різних низькокалорійних дієтах, роблять вправи, але іноді не отримують бажаний результат і всі зусилля здаються марними. Це може статися через уповільнений метаболізм, через біохімічні особливості організму. Також обмін речовин або метаболізм залежить від віку. За даними досліджень метаболізм знижується приблизно на 5% через кожні 5 років і з віком обмін речовин сповільнюється. У двадцятирічному віці досить тридцяти хвилин швидкої ходьби, щоб спалити 100 калорій, а вже після 35 років при такій же інтенсивній ходьбі згорить тільки 45 калорій. Але, тим не менш обмін речовин можна прискорити, щоб скинути зайві кілограми.

Секрети довголіття японців

На сьогоднішній день жителів Японії, чий вік перевалив за сто років, налічується більше тридцяти шести тисяч. Японія займає перше місце в світі по числу проживающих на її території довгожителів. Більшість з цих людей похилого віку, як це не дивно, жінки. Середній рівень тривалості життя в Японії досягає 82 років, для порівняння в Україні цей рівень всього лише 66 років.

Довголіття відрізняється за своїми характеристиками. Можна провести останні роки в хворобах, а можна прожити життя, радіючи йому.
Самими основними секретами довголіття є:

Помідори визнані найкориснішим продуктом харчування

ЛОНДОН, 28 листопада / ІТАР-ТАСС / Помідори зайняли перший рядок у списку з десяти найбільш корисних для людини продуктів харчування, складеного британськими фахівцями. Дану позицію їм забезпечив високий вміст особливо активних атніоксідантов - лікопенів, а також вітаміну С. Проведені в останні роки численні дослідження показують, що помідори підтримують в здоровому стані серцево-судинну систему, а також здатні попереджати розвиток ряду форм раку.
На другій позиції в списку стоїть вівсяна каша. Вона містить велику кількість вітаміну Е, а також протеїн і клітковину. Останні у вищій ступені необхідні для нормальної роботи організму.
Першу трійку замикають ківі. Ці фрукти містять вітаміни А, С і Е. В їх насінні знаходяться також жирні кислоти Омега-3.
Слідом йде чорний виноград, який має антиоксиданти флавоноїди і володіє здатністю не допускати утворення раку і сприяє підтриманню здорового серця. На п'ятій позиції - апельсини. Вони містять велику кількість вітаміну С, а також пектини. Останні знижують в організмі рівень шкідливого холестерину.
Потім йдуть брокколі, мають високу концентрацію антиоксидантів, і авокадо, містять жирні кислоти, стабілізуючі в крові рівень цукру.
На восьмій позиції - крес-салат, багатий йодом, залізом, а також вітамінами А і С. Замикають десятку найбільш корисних продуктів харчування часник, містить стабілізуючий кров'яний тиск аліцин, і оливкове масло, багате антиоксидантами.
Джерело: www.ami-tass.ru

Діти. Яка різниця у віці оптимальна?

Лікарі рекомендують планувати наступну вагітність не раніше, ніж через 2-3 роки з моменту попередніх пологів.
Саме 2-3 роки необхідно жіночому організму для відновлення після вагітності. Також гінекологи рекомендують витримати інтервал відстані як мінімум 1 рік після припинення грудного вигодовування. Адже організму новоспеченої мами потрібен відпочинок і час на компенсацію витрачених сил.
Досвідчені мами радять замислюватися про наступне малюка тоді, коли життя старшого увійшло у певне стабільне русло, і ти вдома вирішила всі побутові питання, тобто малюк успішно адаптувався в дитячому садку, а ви з чоловіком, нарешті, завершили ремонт. Тепер ти готові планувати наступну вагітність. Звичайно, тебе турбують питання: а яка різниця між дітками краще? А може треба було народжувати поспіль (діти-погодки)?
Давай розглянемо плюси і мінуси маленької і великої різниці у віці між дітками, адже твоя мета, щоб наступна вагітність, як би вона не протікала, не погіршила життя інших членів сім'ї та не завдала жодних незручностей старшій дитині.

Вага та сексуальне здоров'я жінки

Жіночі форми ... Пишні, стрункі, спортивні жінки ... На кожну знайдеться свій любитель і, найчастіше, зайва вага не заважає жінці бути щасливою і коханою. Чого не скажеш про стан здоров'я. Тут зайві кілограми позначаються не кращим чином і пишним красуням є про що задуматися. 

Втрата зайвих кілограмів має величезне значення для жіночого організму:
1. Якісним чином покращує репродуктивну функцію. Зайва вага сприяє виробленню додаткового естрогену, що може призвести до порушень менструального циклу, а, отже, перешкоджати вашим планам щодо планування дитини. Втративши всього 5-10% зайвої маси тіла, ви, тим самим, поліпшите овуляцію і показники вагітності.
2. Полегшення хворобливих симптомів у період менструацій. Статистика показує, що у повних жінок місячні протікають набагато складніше, включаючи появу судом, сильного здуття живота і різких перепадів настрою на відміну від жінок з нормальною ваговою категорією. Коливання гормональних рівнів також є однією з ймовірних причин.
3. Зменшення епізодів нетримання. Зайва маса еквівалентна важкому вантажу, який ви щодня носите на собі. Втрачаючи 8% ваги, ви можете практично наполовину поліпшити частоту нервових імпульсів, що відповідають за процеси мимовільного сечовипускання. Це обумовлено простим гідравлічним законом - додатковий жир навколо живота чинить тиск на сечовий міхур.
4. Здорове протікання вагітності. Жінки з підвищеним ІМТ, особливо в першому триместрі вагітності, потрапляють до групи ризику у зв'язку з високим кров'яним тиском і діабетом у період вагітності та ускладненнями в процесі пологів.