Новорічні свята: як швидше схуднути

Вчені вважають, що якщо за сніданком, крім основної їжі, з'їдати банан, ти будеш почувати себе краще і зможеш скинути зайву вагу.

Сніданок - важливий початок дня. Від того як ти поснідаєш, залежить твоє самопочуття і продуктивність протягом дня.

Вважається, що ідеальним сніданком є каша. Однак ми розуміємо, що запорукою гарного самопочуття є також наш настрій, що дуже легко зіпсувати одноманітністю в їжі. Тому сніданок не повинен бути одноманітним, але при цьому він повинен бути смачним і здоровим.

Вчені для хорошого самопочуття рекомендують їсти з ранку банани. Більш того, після ряду експериментів фахівці прийшли до висновку, що якщо вживати під час сніданку банани, це допоможе без особливих зусиль знизити вагу. Причому, якщо з'їсти банан безпосередньо перед сніданком, організм швидше насититься, оскільки банани містять велику кількість поживних речовин. Таким чином, ти зможеш без особливих зусиль втратити більше зайвих кілограм.

 Джерело: IVONA bigmir) net

Продукти, що сприяють схудненню

Для того щоб схуднути зовсім необов'язково зводити денний раціон харчування до однієї води, так як існує ряд продуктів, які успішно допомагають боротися із зайвою вагою.

Яйце

За даними останніх досліджень, люди із зайвою вагою, протягом року що з'їдають на сніданок два яйця, скинули на 65% більше ваги, ніж ті, хто заміняв яйця бутербродом з такою ж енергетичною цінністю. За даними іншого дослідження, любителі яєць споживають на 300 калорій менше в день і в підсумку за місяць худнуть на 1 кг. «Яйця допомагають збалансувати рівень цукру в крові, забезпечують організм необхідним білком і містять багато поживних речовин, - каже дієтолог Джессіка Сміт. - Якщо ти не любиш яйця на сніданок, включи їх в деннe або вечірнє меню ».

Квашена капуста
 
За словами Джесіки Сміт, квашена капуста містить корисні бактерії, які покращують травлення, прискорюють втрату ваги і навіть зміцнюють імунітет. Одна порція багатою вітамінами і калієм квашеної капусти містить всього 27 калорій. Квашена капуста може служити відмінним доповненням до страв з м'яса, риби та картоплі, а ще її можна покласти на бутерброд.
 
Печена картопля
 
«Через божевілля на низькоуглеводних дієтах картопля втратила свої позиції в якості основного продукту харчування, але ж картопля допомагає скинути вагу - вона містить багато поживних речовин, клітковину і білок», - говорить Сміт. Крім того, картопля широко доступна, а вже скільки з неї можна приготувати страв. Найбільш корисна печена картопля. Так, одна печена картоплина середнього розміру (з шкіркою) містить 1500 міліграмів калію, 6 грамів білка і менше 300 калорій. Печена картопля зі шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром - відмінний сніданок.