Хто снідає, той не гладшає

Ти відмовляєшся від сніданку, тому що боїшся набрати зайву вагу? Але факти говорять про інше: ранковий прийом їжі сприяє збалансованому прийому їжі протягом дня, знижуючи ймовірність переїдання.
Після нічного відпочинку необхідно «запустити» обмінні процеси в організмі. Цьому сприяє саме сніданок. Дієтологи вважають, що в ранковий прийом їжі ми повинні отримувати 25% від добової норми поживних речовин.

Вчені встановили, що сніданок покращує розумову діяльність протягом дня. Це пояснюється тим, що сніданок, особливо багатий на вуглеводи, забезпечує організм глюкозою - кращим джерелом енергії для мозку. Це добре знають вчителі, підтверджуючи, що на голодний шлунок діти погано засвоюють матеріал.

У кожного народу є свої кулінарні уподобання. Італійці снідають листковими булочками з кремом (бріошами) та капучіно. Англійці воліють снідати яйцями, вівсяною кашею, тостами з джемом і чаєм з молоком. Китайці снідають грунтовно: овочами, свининою чи куркою, локшиною, а іноді навіть супом з пиріжками з рисового борошна.

За матеріалами сайту: http://img.edinstvennaya.ua/

Як прискорити обмін речовин?

Більшість жінок намагаючись схуднути сидять на різних низькокалорійних дієтах, роблять вправи, але іноді не отримують бажаний результат і всі зусилля здаються марними. Це може статися через уповільнений метаболізм, через біохімічні особливості організму. Також обмін речовин або метаболізм залежить від віку. За даними досліджень метаболізм знижується приблизно на 5% через кожні 5 років і з віком обмін речовин сповільнюється. У двадцятирічному віці досить тридцяти хвилин швидкої ходьби, щоб спалити 100 калорій, а вже після 35 років при такій же інтенсивній ходьбі згорить тільки 45 калорій. Але, тим не менш обмін речовин можна прискорити, щоб скинути зайві кілограми.