Цієї дієти можна дотримуватися протягом місяця. За час дієти можна схуднути на 6-7 кг, а об'єми можуть зменшитися на 3-4 см. Обов'язкові фізичні навантаження три рази на тиждень близько години. Необхідно виключити всі вироби з борошна і солодке, але раз на тиждень можете дозволити собі 50 г шоколаду.
Вибирайте один з варіантів і харчуйтеся так місяць.
Сніданок:
1 варіант: Кава або чай без цукру, сухарик і шматочок м'якого сиру.
2 варіант: Вівсянка на воді і зелений чай.
3 варіант: Мюслі з молоком.
Другий сніданок:
1. Апельсин або яблуко
2. Знежирений сир
3. Трохи горішків
Обід:
1. Шматочок курячої грудинки, тушковані білі гриби, салат з овочів і зелений чай
2. Риба з тушкованими або свіжими овочами і зелений чай
3. Куряча печінка і салат зі свіжих овочів, зелений чай.
Полудень:
1. Чай з сирком
2. Фрукт
3. Сухофрукти
Вечеря:
1. Яєчня з помідором
2. Риба з салатом
3. М'ясо з салатом
4. Сир
Перед сном можна випити склянку кефіру.
Джерело: sposoby-pohudet.ru
0 коментарі:
Дописати коментар