Яка вона, осіння хандра?Кожен день коротший за попередній, а небо свинцеве, навіть, коли світить сонце. І відпустку позаду. І все частіше мрячить дрібний і противний дощ, завиває вітер, і, здається, що літа навіть не було. І не допомагає спілкування під час обідньої перерви, і робота йде туго, а попереду ще 10 місяців до відпустки. А якщо і відпустка була давно або її зовсім не було? Все частіше лікарі ставлять похмурим пацієнтам діагноз - синдром хронічної втоми. Лікування при такому діагнозі часто затягується на довгий час. Але іноді - це просто осіння хандра. І треба трохи пильніше вдивитися в свою поведінку і ставлення до себе і оточуючих. Не шукайте порятунку в роботі. Вона не може бути притулком від життєвих проблем. Робота дає кошти для комфортного існування, дає можливість реалізації своїх знань та амбіцій. Але вона не повинна повністю поглинати ваше життя.
Навчіться жити своїм життям. Якщо вам дуже хочеться комусь допомогти або зробити за нього роботу, задайте собі питання: чи так вже йому це потрібно? А може, він впорається сам?
Частіше бувайте на природі.
І правильно харчуйтеся. А ще фахівці радять у період темних осінніх днів їсти темний шоколад. З нього організм бере антиоксиданти і фенетіламін. Ця речовина активізує взаємодію клітин мозку, і допомагає зберігати позитивний настрій. Ще радять їсти мигдаль. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній і цинк. Ці вітаміни і мікроелементи допомагають підтримувати гарний настрій. Їжте капусту брокколі. На думку індійського імунолога Шікха Шарма,капуста брокколі є «найбільш позитивним гарніром». Вона багата рослинними білками, амінокислотами, фолієвою кислотою, яка захищає нас від нападів безпричинної тривоги. Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу. У рибі є жирні кислоти Омега 3, вітаміни групи В. Цитрусовівже одним своїм ароматом можуть прогнати поганий настрій. Трав'яні чаї допоможуть від безсоння, або навпаки - додадуть гарного настрою. Все залежить від компонентів для заварки. Додавайте в їжу побільше пряних рослин, вони підбадьорюють.
І не нийте!
Ліки від депресії у кожного свої. Важливо не вважати, що осінь, невдачі, похмуре небо і підступи недоброзичливців сильніше вас.
Перевірено на собі.
Джерело: SanSanna, www.sudba-i-zhizn.ru.
0 коментарі:
Дописати коментар