Кожен, хто прагне схуднути, знає золоте правило - після настання часу «Х» вживати будь-яку їжу не можна ні в якому разі.
Однак виникає питання: чому не можна їсти після 18 годин, звідки з'явилася ця чарівна цифра?
Обгрунтування
Пропонуємо вашій увазі кілька найбільш правдоподібних версій, що пояснюють важливість цієї рекомендації.
1. На думку біоритмологів, після 18.00 в організмі людини відбувається своєрідна «перебудова» - всі сили спрямовуються на виведення незасвоєних з їжі елементів, але ніяк не на обробку нової порції їжі. Таким чином, з'їдена їжа перетравлюється вкрай повільно і «засмічує» організм новими відкладеннями жирової тканини.
2. Увечері більшість з людей відпочиває після напруженого робочого дня, а отже, рухова активність у цей час помітно знижується і витрата енергії мінімальна. Це означає, що вжиті після 18.00 калорії просто не будуть витрачені і відкладуться про запас.
3. Існує думка (втім, досить спірна), що після 18.00 в організмі відбувається заповнення жирових запасів, а після 21.00 шлунок і взагалі йде у режим відпочинку.
4. У середньому на переробку їжі йде 5 годин (хоча цей показник може істотно відрізнятися для різних продуктів). Таким чином, з'їдена до 18.00 їжа буде повністю засвоєна до 23.00 - саме в цей час більша частина людей лягає спати. Це означає, що шлунок під час сну буде вже порожній і зайві кілограми не з'являться.
Кожна з цих версій має право на життя, однак багато хто згоден, що рубіж, що забороняє їсти після 18.00, підходить далеко не всім. Деякі люди працюють в нічну зміну, а значна частина населення земної кулі і зовсім не уявляє собі життя без нічних «чувань». Без всякого сумніву, організм «сов» живе за іншими біоритмами, ніж організм «жайворонків» і з цим не посперечаєшся. Так що цифра «18.00» цілком можливо носить лише символічний характер.
Часто доводиться чути думку, що уникнути появи зайвих кілограмів можна не шляхом повної відмови від їжі після 18.00, а простим обмеженням калорійності продуктів, спожитих у вечірній час (з'їдене на ніч яблуко навряд чи відкладеться на ваших боках у вигляді жиру).
Як не їсти після 18.00?
Якщо ви все ж вирішили повністю відмовитися від прийому їжі після 18.00, то зверніть увагу на наступні поради:
• Заглушити почуття голоду допоможе звичайна негазована вода
• Відволіктися від нав'язливої думки про їжу дозволить ванна або піша прогулянка
• Багатьом допомагає такий нехитрий прийом - відразу після вечері треба почистити зуби (це на підсвідомому рівні настроює на те, що прийшов час думати про сон, а не про їжу)
Справедливості заради варто зауважити, що метод «не їсти після 18» багатьом допомагає не тільки не набирати зайву вагу, але й скидати зайві кілограми (часом цифра досягає 8 кг за місяць).
При бажанні можете перевірити цю методику на собі, тим більше що це піде лише на користь вашому організму.
Джерело: http://updiet.info/ Лариса Коваленко
Однак виникає питання: чому не можна їсти після 18 годин, звідки з'явилася ця чарівна цифра?
Обгрунтування
Пропонуємо вашій увазі кілька найбільш правдоподібних версій, що пояснюють важливість цієї рекомендації.
1. На думку біоритмологів, після 18.00 в організмі людини відбувається своєрідна «перебудова» - всі сили спрямовуються на виведення незасвоєних з їжі елементів, але ніяк не на обробку нової порції їжі. Таким чином, з'їдена їжа перетравлюється вкрай повільно і «засмічує» організм новими відкладеннями жирової тканини.
2. Увечері більшість з людей відпочиває після напруженого робочого дня, а отже, рухова активність у цей час помітно знижується і витрата енергії мінімальна. Це означає, що вжиті після 18.00 калорії просто не будуть витрачені і відкладуться про запас.
3. Існує думка (втім, досить спірна), що після 18.00 в організмі відбувається заповнення жирових запасів, а після 21.00 шлунок і взагалі йде у режим відпочинку.
4. У середньому на переробку їжі йде 5 годин (хоча цей показник може істотно відрізнятися для різних продуктів). Таким чином, з'їдена до 18.00 їжа буде повністю засвоєна до 23.00 - саме в цей час більша частина людей лягає спати. Це означає, що шлунок під час сну буде вже порожній і зайві кілограми не з'являться.
Кожна з цих версій має право на життя, однак багато хто згоден, що рубіж, що забороняє їсти після 18.00, підходить далеко не всім. Деякі люди працюють в нічну зміну, а значна частина населення земної кулі і зовсім не уявляє собі життя без нічних «чувань». Без всякого сумніву, організм «сов» живе за іншими біоритмами, ніж організм «жайворонків» і з цим не посперечаєшся. Так що цифра «18.00» цілком можливо носить лише символічний характер.
Часто доводиться чути думку, що уникнути появи зайвих кілограмів можна не шляхом повної відмови від їжі після 18.00, а простим обмеженням калорійності продуктів, спожитих у вечірній час (з'їдене на ніч яблуко навряд чи відкладеться на ваших боках у вигляді жиру).
Як не їсти після 18.00?
Якщо ви все ж вирішили повністю відмовитися від прийому їжі після 18.00, то зверніть увагу на наступні поради:
• Заглушити почуття голоду допоможе звичайна негазована вода
• Відволіктися від нав'язливої думки про їжу дозволить ванна або піша прогулянка
• Багатьом допомагає такий нехитрий прийом - відразу після вечері треба почистити зуби (це на підсвідомому рівні настроює на те, що прийшов час думати про сон, а не про їжу)
Справедливості заради варто зауважити, що метод «не їсти після 18» багатьом допомагає не тільки не набирати зайву вагу, але й скидати зайві кілограми (часом цифра досягає 8 кг за місяць).
При бажанні можете перевірити цю методику на собі, тим більше що це піде лише на користь вашому організму.
0 коментарі:
Дописати коментар