Харчування за розкладом?

Навіть новонароджений малюк, що знаходиться на вільному вигодовуванні, з часом починає вимагати їжі по годинах.
На нас же впливає метушливий ритм повсякденного життя: сьогодні проспав сніданок, завтра з-за завалу на роботі пропустив обід, зате в п'ятницю ввечері можна «відірватися по повній програмі» і гарненько наїстися.

 Несвоєчасне та нерівномірне надходження їжі - одна з основних причин гастриту, виразкової хвороби, дискінезії жовчовивідних шляхів, кишечника і ще цілого списку діагнозів з довідника гастроентеролога.

 Для здорової людини оптимальним є прийом їжі 3-4 рази на день, причому в один і той же час. Звикнути до такого режиму іноді буває складно.

 Якщо вранці «шматок не лізе в горло», повечеряйте раніше звичайного, а на наступний день заведіть будильник на 20 хвилин раніше. Цього часу вистачить, щоб прокинутися і зголодніти.

 Якщо не можете дотягнути до обідньої перерви, збільште калорійність сніданку.

 Якщо вночі так і тягне до холодильника, випийте солодкого неміцного чаю або просто стакан води з ложечкою меду.

 Через кілька днів ваш організм звикне до здорової дисципліни і почне працювати за новим розкладом.