Полезный перекус

Хотя некоторые диеты радостно принимают, когда кто-то предлагает закуски, другие считают, чувство вины, когда клев просто предложил. Однако, нет ничего плохого в укус между приемами пищи. В самом деле, перекусывать может быть недостающий компонент, который поможет вам достичь ваших целей, потеря веса.

Но как это может иметь смысл, так как закуска теоретически добавляет калорий?

Употребление не служит для замены еды. В самом деле, вы должны распространять блюда и закуски путем час или два, и закуски должны составить пару сотен калорий или меньше.

Жевал между приемами пищи может фактически снизить общий калорий путем пресечения переедания на следующей еды. Контролируя позже разбрасывать деньги налево, закуска может помочь вам остаться на трассе. Вы можете использовать это в ваших интересах. Если вы знаете, что выход на большой обед с друзьями позже, например, убедитесь, что у вас есть здоровую закуску перед вами голову, так что вы, менее вероятно, порядка (и окончание) большое блюдо.

Как Вы Закуска может сделать перерыв или Ваша диета
Существует, безусловно, неверный путь, и правильный путь к закуске. Вы должны избегать сладких предметы, как конфеты и соду, и не должны потреблять достаточное количество калорий, чтобы представлять собой еду. Вместо этого, направить на продукты, которые будут удовлетворять вас и держать вас в чувство полной дольше. Фрукты и овощи всегда безопасно ставку, потому что они с низким содержанием жира и калорий. (Только убедитесь, чтобы избежать калорийных провалы.) Йогурт, фруктовые коктейли, даже кусочек тоста из цельного зерна все делают большие закуски в течение дня. Объединяя белок, некоторые здоровые жиры, и сложных углеводов поможет вам чувствовать себя более полной дольше.

Мини Питание
Многие эксперты рекомендуют несколько меньше пищи в течение дня вместо обычных трех. При еде через регулярные промежутки времени, ваш уровень сахара в крови (и, следовательно, уровень вашей энергии) остается стабильной. Таким образом, вместо того, что авария середине дня, вы будете полны сил через обеда! Рестораны каждые несколько часов (особенно, если вы жуете на фрукты и овощи) также может помочь добавить дополнительные питания, которые могут быть отсутствуют другие блюда.

Употребление Не Выпас
Mindless еды часто гибель многих snackers. Вы можете начать с горсткой своих любимых крекеры, только чтобы закончить все окна, даже не думал об этом. Очевидно, этот пример не здоровые закуски, которые могут помочь вам достичь ваших целей, потеря веса.

Чтобы избежать выпаса:
Заполните небольшую тарелку с закуской, и оставить на кухне. Просто уйти. Когда ваша тарелка пуста, закуски время кончилось.
Никогда не принести весь контейнер с вами перед телевизором или компьютером. Наслаждайтесь закуской, не отвлекаясь и не будет соблазн достичь большего.
Если вы стоите около закуски стол чате на вечеринке, вы можете найти себе достижение для пищевой промышленности, когда разговор усыпляет. Это часто может привести к непреднамеренным выпивку, потому что вы просто не обращая внимания на то, что вы едите.
Ограничьте себя в одной порции.
Планируйте ваши легкие закуски, как вы бы еды. Есть одно печенье стоит калорий стоимости, когда вы могли бы съесть тарелку свежие фрукты вместо этого?
Практика Умеренность
Как и в остальной части вашей диете, умеренность имеет решающее значение, когда закуска. Убедитесь, что вы добавляете каждый закуску к вашему питанию Tracker, наряду с большим питание вы едите в течение дня. Если вы не следите, вы можете добавить лишних калорий и жира в вашем рационе, не осознавая этого.

Не саботировать ваши диеты с нездоровым грызет в течение дня; придерживаться питательные продукты по мере возможности. Если вы знаете, что слабость к нездоровую пищу, делать себе пользу и не купить эти элементы в следующий раз вы в продуктовом магазине. Тогда вам не придется бороться с искушением мороженого или чипсов, когда голод хитом.