5 упражнений из фитнеса, которые стоит регулярно выполнять

Мы все знаем, как важна цель настройки для достижения нашей мечты. От ходьбы четыре раза в неделю, чтобы есть больше фруктов и овощей, заявив, ваш здоровый намерений удивительный способ внести положительные изменения в вашей жизни.
Но если вы ищете новые захватывающие цели, что будет толкать вас (и вдохновит вас) больше, чем стандарт "попал в спортзал регулярно" или "капля 5 фунтов", читайте дальше! У нас есть пять выполнимо-еще-сложных фитнес-целей, которые уверены, чтобы оживить ваши тренировки, переориентировать свои намерения фитнес и впечатлить ваших друзей.
Поезд для гонкиЯвляется ли это спринт триатлон, 5K, марафон или 1-прогулка в вашем родном городе, в совершении гонка верный способ получить мотивированный и перемещение. Выберите событие, которое вас интересует, и, по крайней мере несколько месяцев, так что у вас достаточно времени для подготовки к ней. Кроме того, не забудьте выбрать расу, который подходит для вашего уровня пригодности, но все еще проблема. Например, если вы никогда не работать, подписавшись на марафон, вероятно, не лучшая идея. Вместо этого, начните с 1-мильной гонки или 5K, если у вас есть по крайней мере два месяца, чтобы поезд. С другой стороны, если вы можете легко запустить 3 мили, то подписавшись на 5K не будет действительно много задач, так что идти с 10K, которая составляет 6,2 км.
5 Фитнес навыки, которые стоит обучениеЗахватывающие тысячелетия упражнение, чтобы стрелять по- По Jennipher Уолтерс, сертифицированный персональный тренер и фитнес-инструкторSparkPeople рекламодателей помочь сохранить сайт бесплатно! Узнать больше
  Подтягиваний являются фантастические упражнения для спины, плеч и рук. Проблема в том, что они не легко сделать. Для многих тренажерах, особенно начинающих, так и женщин в процессе работы без посторонней помощи подтянуть это одна большая смелые цели. Черт, даже для тех, кто попал в тренажерный зал регулярно, делает полный подтянуть жестко. Но это не должны быть несбыточной мечтой! С регулярное обучение, вы тоже можете сделать полный подтянуть, если не несколько из них. Положить в время, чтобы сделать упражнения, перечисленные в приведенной ниже ссылке, и вы будете на пути к названию Pull-Up король или королева!
Мастер ОтжиманияБольшинство из нас может сделать иной форме выжимание в упоре, будь то стена повторений, изменение отжимания на коленях или полной отжиманий на пальцах, но разве можно сказать, что вы освоили выжимание в упоре? Это то, что эта цель все о: Как добраться до следующего уровня с отжиманий. Отжимания являются удивительным упражнение для груди, спины и рук, но без них приоритетом в вашей тренировки, легко никогда не переходить от изменения к полной отжиманий на пальцах. Приверженность тренировки план связан с ниже, и в течение недели вы будете чувствовать себя, как Солдат Джейн или Джо.
Beat Your TimeЕсли фокусировка по заполнению конкретных ISN упражнения, АОТ ваша чашка чая, попробуйте сфокусироваться на чем-то вы уже можете делать, но хотите иметь больше выносливости при этом. Например, вы можете быть в состоянии сделать доску на 20 секунд, но как удивительным было бы сделать это за два полных минут? Или, если вы, Аорэ действительно стремится сделать ноги сильнее, то почему не поставили перед собой цель остаться вниз в стены корточки за полную минуту? Следуйте инструкциям по ссылкам ниже, чтобы установить цели времени. Не забудьте сделать упражнения два-три раза в неделю, в дополнение к вашей обычной тренировки. И увеличить время нахождения в каждом упражнении немного каждую неделю. Прежде чем вы это знаете, вы, Äôll быть превосходящие ваши самые смелые цели выносливость!ПозуЕсли вы чувствуете, как вы, Äôve получили традиционные кардио и силу вниз, почему бы не попробовать йогу или пилатес цели? Некоторые продвинутые движется пилатес, как Сто Teaser, безусловно, трудно обойтись без регулярной практики. В йоге, даже позы, как треугольник являются сложными и дать вам к чему стремиться, особенно, если вы, Аорэ не очень гибкая. И что, АО почему последовательно включения некоторых пилатес и йога переходит в ваши тренировки и имеет целью повысить ваши способности, чтобы сделать их настолько совершенен, Äîwith регулярной практики вы получите более сильным и гибким! Вы просто должны взять на себя обязательство выполнять упражнения по крайней мере пару раз в неделю. (А для вас передовых йоги там, вы всегда можете попытаться освоить более сложные позы, как кран или светлячков!)Независимо от того, какой из этих пяти целей, которые вы выберете, вы, Äôll найти, что, что-то весело стремиться к делает вас более мотивированы и делает Ваши тренировки более целенаправленной и приятным! И Дону, АОТ забывать, SparkPeople имеет все инструменты, трекеров и информацию, необходимую для достижения этих целей и многое другое!