Brain Foods for Concentration

Brain Foods for Concentration by issa
You are what you eat is more than a saying when it comes to your brain. There are too many supplements in the market promising you better concentration, memory, focus, and function. Do they really work? As our body ages, so our brains suffer our body's wear and tear. You need to be super smart with your diet and get the healthiest superfood around to keep you thinking sharp and clear.

Top Seven Foods to Boost Your Concentration

1. Caffeine

From coffee, tea, to chocolates - the caffeine in these can help energize you and keep you focused. Caffeine, when taken in moderation, gives you that wake-up call from within. Don't drink too much or you'll feel jittery.

2. Natural Sugar

These are found in your fresh fruits. Take a bite of your juicy apple, peel an orange, or drink fresh juices to help you stay focused and alert.

3. Blueberries

High in anti-oxidants, this fruit is believed to help your brain protect itself from stress, dementia, and Alzheimer's disease.

4. Whole Grains

Don't ever skip your breakfast and take one that's rich in high fiber like whole grains. Don't overeat or it may affect your concentration throughout the day.

5. Fish

High in protein and omega-3 fatty acids, the healthy fats from fish gives you a super-charged brain power - keeping your mind sharper as you get older.

6. Nuts and Dark Chocolates

If you're on the go, grab a bar of your favorite dark chocolate and almond/walnuts bar. Vitamin E from nuts are great antioxidants that combat signs of aging and dark chocolates contain natural stimulants to keep you alert.

7. Avocado

This fruit helps protect you from cardiovascular disease, as well as pump oxygen-rich blood to your brains.

In the end, having a healthy brain will rely on your healthy choices and habits. You need to stock up on Vitamins B, C, E, beta-carotene, and magnesium. Or, maybe all you need is to get some quality sleep at nights so you can be up and preppy the next day. Whatever it is, make sure that you're living your life to the healthiest.

About the Author

Passion to live life to the max have made me want to spread the word on healthy living... besides, living life to the fullest is all about getting your dreams and sharing it with your loved ones, and making sure you have all that energy in keeping fit for that tough ride we call LIFE.
Your Key to Natural Health: www.co-creatinghealth.com


Source: http://www.goarticles.com/cgi-bin/showa.cgi?C=2989973 

Радость. Причины потери радости

Понятие радости достаточно условное. Когда, например, психотерапевт помогает больному избавиться от его проблем, это происходит ненадолго. Человек во время сеанса освобождается, от каких-то проблем и тягот в жизни. Эта помощь извне происходит с помощью психиатра, и на этом уровне человек сам не может освободиться от проблем. По мере роста, личность внутри нас прячется и окутывается проблемами. Внутри мы – дети и на том уровне были невинны и безгранично рады, что нам дарована жизнь.

What Causes Allergies?

The Causes of Allergies Most Factors are Out of Your Control -- By Leanne Beattie, Health Writer & Nicole Nichols, Health Educator While scientists don’t completely understand why allergies develop, they do believe that a combination of things create the immune system confusion, from genetic predisposition to environmental factors.  There are two main categories of risks that can contribute to the development of allergies—those that you can't change, and those that you can. Because you can't control whether or not you develop allergies, the line between uncontrollable risks (which are out of your control) and controllable factors is grey.  Many things that may prevent allergies need to occur at a very young age.  Uncontrollable Risk Factors  These variables are out of your control. Although you can’t do anything to change them, it’s important to know if you are at risk. Your family history. While sensitivities to specific allergens are not inherited, the tendency to develop allergies can be traced back to your parents. If your mother was allergic to dust mites for example, you might also develop allergies—but not necessarily to the same substance. If one of your parents had allergies, you have a one in three chance of also developing an allergy. This risk jumps as high as 75% if both of your parents had allergies.  Your age. Because repeated exposure to substances can prompt an allergic reaction, you are more likely to develop allergies as you get older.  Your immune response. The reactions of your immune system are out of your control. Once your body becomes sensitive to a substance, your immune system will produce larges amounts of antibodies to fight what it sees as a dangerous intruder. The type of antibody most commonly found in allergic reactions is called Immunoglobulin E (IgE), but your body can produce a unique antibody for every type of allergen.  Your Environment. Generally speaking, developed countries have much higher incidences of allergies than developing areas of the world. Scientists believe that the clean and sanitized homes of the industrialized world are actually detrimental to the immune system, and that exposure to illness-causing bacteria is necessary for the immune system to function optimally. When your immune system is not challenged by natural foes, it malfunctions and becomes supersensitive to seemingly harmless substances. Controllable Risk Factors  There are no controllable risk factors for adults who wish to decrease their risk of developing allergies, because allergy development isn't related to lifestyle habits. Intervention needs to occur early—during infancy and childhood. The following risk factors are considered uncontrollable for adults, but you can keep them in mind if you want to intervene to prevent your child from developing allergies. Infancy Exposure to Breastfeeding. Exclusively breastfeeding your baby for at least six months can greatly reduce her risk of developing food allergies later in life.  Childhood Exposure to Bacteria. Early exposure to common household microbes, environmental bacteria, fermented foods, and probiotics (healthy bacteria from foods like yogurt and unpasteurized milk) may reduce a child's risk of developing allergies as she gets older.  Childhood Exposure to Antibiotics. Early exposure to antibiotics seems to disrupt the balance between harmful and helpful bacteria in the body, confusing the immune system and therefore increasing a child's risk of developing allergies. Avoiding unnecessary antibiotics may also reduce the risk of developing food allergies.  Childhood Exposure to Allergens. When a child is exposed to common allergens (such as dust mites and mold) early in life, she has a lower chance of developing allergies to these substances. Without exposure to these common allergens, a person may develop an allergic reaction to them later in life since they are unfamiliar to the immune system.  Childhood Exposure to Pets. The presence of an animal in the home, especially during the first year of life when the immune system is still developing, has been associated with a decreased risk of allergies to pet dander, as well as to other allergens such as molds and dust mites. In European studies, infants who were exposed to dogs or cats at home had only half as many allergies as children in pet-free homes.  Childhood Exposure to Secondhand Smoke. Children are at special risk of lung damage and illness from inhaled secondhand smoke. Children of parents who smoke are also at an increased risk for other respiratory illnesses, such as asthma. While most risk factors for allergies are out of your control, it is possible to reduce your allergy symptoms by limiting your exposure to known allergens. Healthy eating habits and exercise can further strengthen the immune system and help avoid unwanted reactions.

Source:  http://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=852

Названі найгірші автомобілі 2010 року

У Німеччині складено список автомобілів, які найчастіше доставляли проблеми своїм власникам в 2010 році.
Незважаючи на програму утилізації, значно оновився автопарк країни, скарг від власників було не тільки не менше, але навіть більше, ніж у 2009 році.
Дані про несправності збиралися протягом 12 місяців: з грудня 2009 по листопад 2010 року. Всі незадоволені могли поскаржитися, написавши листа в редакцію Autobild.
Всього надійшло 8800 листів, кожне з яких було перенаправлено відповідному автовиробникові. При складанні рейтингу враховувалася кількість автомобілів даної моделі, що їздять по дорогах Німеччини.
Найчастішим дефектом, на який скаржилися автовласники, була іржа. Роком раніше корозія металу займала лише шостий рядок у рейтингу. Найчастіше іржавіли ті деталі, які вже піддавалися ремонту.
Всупереч очікуванням було зафіксовано менше несправностей електроніки, ніж у минулому році, коли вони були найпоширенішим дефектом. Збільшилося число поломок трансмісій, ланцюгів ГРМ і компресорів кліматичної системи.
Найгіршим автомобілем 2010 року названо Alfa Romeo 159. Власники красивого італійського авто частіше за інших скаржилися на неполадки мотора і не могли продовжити рух. У більшості випадків виною тому був фільтр сажа.
Друге місце у списку найгірших зайняла модель BMW Z4. Машина оснащена підсилювачем керма, проте він діє з великою затримкою. Як не дивно, чим вище температура повітря, тим важче крутиться кермо.
Третє місце в 2010 році дісталося мінівену Ford S-Max. Непочесне місце в списку йому забезпечили тріщини в лако-фарбового покриття. Вони з'являються навіть у тому випадку, якщо закрити відкриту кришку капота з висоти в 30 см.
Численні претензії автовласників були пов'язані з іржею. Це торкнулося машин самих різних виробників: Citroеn, Ford, Mazda, Mercedes. Тому всі вони ділять приз "глядацьких симпатій» за корозію кузова.
Найчастіше іржа з'являється на машинах, чий вік становить від п'яти до десяти років. Наприклад, Mercedes E-клас. 2004 року випуску або Mazda6 2003 року. Однак це стосувалося і більше свіжих машин, наприклад, Ford C-Max 2006 року.
Далі в списку найгірших авто 2010 року значаться такі моделі. Четверте місце - Opel Signum через проблеми з паливною системою як на бензинових, так і на дизельних модифікаціях.
П'яте місце - дизельна Mazda6 через проблеми з інтеркулером і численних скарг на іржу. Шосте місце - Volkswagen Touareg через поломки двигуна. Найчастіше складності виникали з модифікацією 2.5 R5 TDI.
Сьоме місце - Kia cee'd з газобалонним обладнанням. Восьме місце - Volkswagen Scirocco. Найбільш частою проблемою був водяний насос мотора 1.4 TSI.
Дев'яте місце зайняв кабріолет Volkswagen Eos через протікання кришки. Замикає десятку антилідерів Fiat Doblо з ненадійним дизельним двигуном 1,6 л.
Переможцем 2010 року стало Skoda Yeti. Згідно зі статистикою, чеський автомобіль визнано найнадійнішим. На другому місці виявилася Toyota Yaris Verso, яка вже знята з виробництва. Третє місце зайняв новачок рейтингу BMW X1.
Далі в списку безпроблемних авто значаться Mitsubishi Pajero. Mercedes S-клас., Daihatsu Cuore. Hyundai i30. Chevrolet Matiz. Nissan Qashqai і Toyota Auris.
Рейтинг найнадійніших автовиробників 2010 року:
1. Daihatsu2. Subaru3. Suzuki4. Renault5. Toyota6. Mitsubishi7. Volvo8. Nissan9. Honda10. Mercedes
Список самих ненадійних марок 2010 року:
1. Alfa Romeo2. Kia3. Mazda4. Chevrolet5. Skoda6. Citroеn7. Dacia8. Seat9. Volkswagen10. Audi
У минулому 2009 році самими ненадійними машинами були визнані Peugeot 407. Volvo V50 і Fiat Ulysse. У 2008 році трійку антилідерів склали Volkswagen Eos. мінівен Citroеn C8 і Peugeot 807.
У 2007 відзначилися Citroеn C8, Alfa Romeo 159 і Peugeot 807. У 2006 році «переможцями» були Peugeot 307. Mazda 6 і Volkswagen Touran. У 2005-му - Mercedes C-клас., Audi A4 і Mercedes A-клас.

Як полюбити себе

Замислювалася ти коли-небудь над питанням, що ховається за словом «самовідданість»: безкорисливе бажання допомогти людині або спосіб уникнути власної порожнечі? Відрізнити дуже просто: у першому випадку людина щаслива і знаходиться в гармонії з собою і навколишнім світом. У другому ж - постійно роздратована, засмикана, ображена на весь світ, який не цінує її і не розуміє. А насправді це вона сама не цінує себе і не розуміє.
Розбиратися в собі - заняття досить довге. Та й, чесно кажучи, страшне. Раптом знайдеш щось непривабливе! Ось і намагаєшся потім заштовхати себе на задній план, а інших підносить на п'єдестал. Не влаштовує такий розклад? Тоді перестань ховатися за вічними «але» і «б», зроби собі хоча б перший крок назустріч.
Нелюбов людини до себе має два компоненти - зовнішній і внутрішній. Перший полягає в публічному применшенні власних умінь і достоїнств. При цьому спостерігається заперечення компліментів або виправдання їх зовнішніми факторами; приписування іншим своїх заслуг; звичка купувати щось не собі, а комусь іншому, вважаючи що для нього самого ця річ дуже дорога. І не дивно, що оточуючі з часом починають з таким індивідом погоджуватися.
Внутрішній компонент заснований на постійному порівнянні себе з іншими, більш успішними, впевненими та щасливими. Не озирайся на сусідку чи подружку, подивися на себе на попередньому етапі. Почни реально оцінювати свої досягнення і відчувати гордість.
Навчися розділяти свою неповторність від оцінки твоїх успіхів оточуючими людьми. Завалила іспит, втратила роботу, посварилася з чоловіком? Як особистість ти не стала гіршою. Кожна людина унікальна, а це і є найголовніша причина любити себе. Якщо ти така народилася, значить саме така людина з усіма його перевагами і недоліками потрібна цьому світу.